3 P-A-P: Phase 1
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Aufbau ohne Ende: das 3 P-A-P.
3 Phasen a 6 Wochen: ein Durchgang des 3 P-A-P ist auf 18 Wochen ausgelegt und besteht pro Phase aus je einem Trainings-, Ernährungs- und Supplementplan. Starten Sie mit Phase 1, gehen Sie dann zu Phase 2 über und absolvieren Sie anschließend Phase 3.
Nach einer Woche Pause können Sie gleich in den nächsten Durchgang starten.
Start frei! So einfach lernen Sie das 3 P-A-P Schritt für Schritt kennen. Auf der linken Bildschirmseite befindet sich die Navigationsleiste. Klicken Sie auf „Phase 1“ und wählen Sie anschließend die Kategorie „Training“. Dann öffnet sich der Trainingsplan, der aus Platzgründen nur teilweise dargestellt ist. Wenn Sie ihn ausdrucken, erhalten Sie ihn selbstverständlich komplett. Das gilt auch für den Ernährungs- und den Supplementplan, für die Sie die jeweiligen Stichworte anklicken. Für die Pläne zu den Phasen 2 und 3 verfahren Sie genauso.
Bei Fragen, Unklarheiten und Erklärungsbedarf wenden Sie sich bitten an unser Kompetenzteam. Hotline: 0180-5300210
